■礼儀作法

正座のしかた、立礼、座礼、黙想を学びます。
※黙想で心を落ち着かせ、雑念を払います。

■柔軟運動

怪我を避ける為、稽古に入る前に入念に身体を解します。

■基本稽古

技の各部位の形を確立させます。身体の軸、重心の位置を整えます。呼吸法を身に付けます。

■ミット稽古

突き・蹴りを実際に物に当て、正確で強い打撃が打てるよう力量配分を身に付けます。

■移動稽古・型稽古

基本の技を移動しながら行い、正確な重心移動を身に付けます。

■組　手

全ての稽古は組手に生かす為にあります。安全に組手を行う為、身体の各部位をサポータで保護します。※初心者は、約束組手と言って約束をして技を出し合います。段階を追って進めて行きます。

■礼に終わる

稽古終わりは心得を唱和し、黙想で心を静め、皆で挨拶をして終了となります。